磨豆密語

成功因素摘要版：

1. 每天一早第一件事：量體重
2. 水煮蛋估計是每位成功減重人士過程中必備的元素
3. 能愈早吃完一天的量愈有幫助，例如6pm前
4. 每日有大約一小時的運動量，ex. 快的速度走3km（快遲到了⋯趕搭大眾交通）
5. 關鍵：忙！忙到沒時間煮&好好吃一頓，只好帶水煮蛋、燒餅之類的「充飢」

前功盡棄的破防因素：

1. 晚餐在家吃，且吃不少
2. 晚餐跟朋友吃
3. 以上就是因為在不夠忙的休息時間會發生的事
4. 晚到家後忍不住吃掉很多剩菜，愛吃的天性問題很難克服。所以只要沒吃的天數多過吃的天數，基本上還是會瘦的。另外就是剩菜不要吃太多，盡量留到明早吃

短篇故事版：(待修文)

我是靠每天早出晚歸通勤到新北、甚至桃園+少在家吃飯+自備水煮蛋等少量餐點（附近沒賣我喜歡吃的）+平均走路三公里，以上這些綜合成的生活方式，讓我瘦的

但常因爲晚回家後吃剩菜、或忍不住晚上吃宵夜會功虧一簣。還好因為生活方式沒變，這些偶爾的放縱影響是短暫的。

我從去年九約開始修台藝大的書畫在職碩士，這學期又忍不住修了幾門當下較新的多媒體技術課程 (現在教育界整出很多花招來養編制外專家，有很多免費的"多元課程"，我修了四門對我接案工作有幫助的技術)，因此自二月底起變得超忙。到台藝大必須公車到文湖線捷運，到大安站走一長段轉信義線，到台北車站後奔向台鐵轉搭火車到浮洲站，每錯過一班車，累積起來就會晚到20-30分鐘。這學期起，一周有六天(幾乎每天)必須是這樣因為要趕到板橋浮洲通勤而大量走路、早出晚歸的生活方式。而這種新的生活方式就是讓我得以在此年紀相對快速減重的成功關鍵。

每一天這樣趕路大約是快走了3.5~4km左右吧。

這學期開學後，2.5月內明顯地瘦了5-6公斤（雖然從去年九月到峰值後就一直嘗試，仍在+-2kg來回，開學後這種早出晚歸的生活方式就明顯出現效果了）

對於各位姊妹們，我的建議是可以計畫如何透過進行當下的事業，整出一套"少吃、多動的生活方式"